Wege zur inneren Ruhe

Drei Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung

1. Achtsamkeitsmeditation

• Setze dich bequem hin und konzentriere dich auf deinen Atem.
• Lasse Gedanken kommen und gehen, ohne sie zu bewerten.
• Fokussiere dich auf den gegenwärtigen Moment.

2. Progressive Muskelentspannung

• Spanne einzelne Muskelgruppen für 5 Sekunden an und lasse sie dann los.
• Beginne mit den Füßen und arbeite dich langsam nach oben.
• Fühle, wie sich der Körper nach und nach entspannt.

3. Natürliche Rituale für Gelassenheit

• Täglicher Spaziergang in der Natur zur Erdung.
• Räuchern mit Salbei oder Palo Santo zur energetischen Reinigung.
• Teezeremonie mit Kräutern wie Lavendel oder Melisse zur Entspannung.

Zusätzlicher Tipp

   Führe ein Dankbarkeitstagebuch, um dich auf das Positive im Leben zu konzentrieren.